Ontsteking en pijn van de achillespees komt vrij vaak voor, vooral bij atleten, omdat ze een enorme belasting van de spieren krijgen. Het is de sterkste en sterkste pees in het lichaam.
Het verbindt de kuitspieren met het hielbeen. Het stelt een persoon in staat om te lopen, omdat alle stress met fysieke inspanning op hem valt.
Als zo'n pees pijn doet, betekent dit dat er ontstekingsprocessen in zijn begonnen, die erg gevaarlijk zijn. Als de ontsteking toch begint, duurt het door een slechte bloedtoevoer erg lang om te herstellen.
Wat kan de achillespees pijn doen?
Pijnlijke gevoelens komen nergens vandaan, er is altijd een specifieke oorzaak van pijn. Ondanks dat deze pees de sterkste is, ondergaat hij ook een enorme belasting waardoor de ziekte ontstaat.
Symptomen
Symptomen van deze peesziekte zijn:
- acute pijn in het peesgebied;
- pijnlijke gevoelens tijdens palpatie;
- een gevoel van spanning in de kuitspier;
- verdichting en toename in grootte;
- tijdens de beklimming is er een gevoel van stijfheid;
- tijdens palpatie, wanneer de spieren samentrekken, is er een gevoel van crepitus.
De redenen
Pijn kan om verschillende redenen optreden:
- het begin van het ontstekingsproces;
- uitrekken;
- tendinose;
- ongemakkelijke schoenen dragen die de voet niet kunnen stabiliseren tijdens het lopen;
- De aanwezigheid van pathologieën zoals platvoeten;
- Peesbreuk;
- meer belasting dan de pees kan weerstaan;
- ontwikkeling van degeneratieve dystrofische veranderingen;
- verminderde elasticiteit;
- stofwisselingsziekte.
Ontsteking van de pees
Het ontstekingsproces kan heel vaak worden waargenomen bij mensen die veel lichamelijke activiteit op hun benen uitoefenen. Dit zijn voornamelijk de militairen, brandweerlieden, mensen in het leger. In het geval van een supersterke belasting begint een ontstekingsproces in de weefsels. Als gevolg hiervan treedt pijn op tijdens het lopen of rennen. Als de behandeling niet op tijd wordt gestart, kan een gedeeltelijke of volledige peesbreuk optreden.
Heel vaak treedt deze ziekte op met sterke belasting van de spieren van de kuit, wat leidt tot chronische of tijdelijke spanning en contractie. Als gevolg hiervan krijgt de pees geen goede rust en als u een scherpe ruk maakt, veroorzaakt dit een ontsteking.
Deze ziekte manifesteert zich in de vorm van pijn bij de hiel of in de kuitspieren. De pijn is vooral acuut na een lange rustperiode, wanneer iemand plotseling opstaat en een stap zet.
Het zal lang duren om het ontstekingsproces te verwijderen, hiervoor moet u uw levensstijl volledig veranderen en het lichaam niet belasten.
Tendinose
Tendinose is een degeneratief proces dat ontstekingen of weefselschade veroorzaakt. Heel vaak kan deze ziekte worden waargenomen bij mensen ouder dan 40 jaar als gevolg van een afname van de elasticiteit van het bindweefsel. Ook hebben atleten er vaak last van.
Er zijn verschillende vormen van deze ziekte:
- Peritendinitis manifesteert zich als een ontsteking van het omringende weefsel nabij de pees.
- Enthesopathie wordt gekenmerkt door het ontstaan van ontstekingen en schade waar het zich hecht aan de hiel.
- Tendinitis treedt op als een eenvoudige laesie, maar het omliggende weefsel blijft gezond.
Gedeeltelijke of volledige peesruptuur
Regelmatige en krachtige lichamelijke activiteit op de benen kan letsel veroorzaken. In de meeste gevallen wordt een sterke samentrekking van de triceps-spier beschouwd als de oorzaak van traumatisch letsel aan de achillespier. Dit gebeurt tijdens actieve sporten, wanneer er praktisch geen rust is.
Er kan een gat ontstaan als een persoon een slechte sprong maakt en op zijn vingertoppen landt. In dit geval werkt het gewicht van het lichaam als een schadelijke kracht.
Gedeeltelijke of volledige breuk kan leiden tot de ontwikkeling van degeneratieve veranderingen of ontstekingen. Dergelijke schade kan leiden tot chronische pijn en de kwaliteit van leven aanzienlijk verminderen.
Soms is de kracht die rond de as van de pees werkt ongelooflijk sterk, en dit zorgt ervoor dat de achillespees volledig scheurt. Dergelijke schade kan vaak worden waargenomen bij mannen ouder dan 35, vooral bij degenen die graag voetbal, tennis en volleybal spelen. Een breuk kan optreden bij zware belasting wanneer de spieren niet ontwikkeld zijn.
Oorzaken van pijn als gevolg van inspanningsstress
Een zeer groot deel van de hoofdoorzaak van pijn is een slechte warming-up voor zware inspanning. Immers, als de spieren niet opgewarmd zijn, kunnen ze niet normaal rekken. En door plotselinge bewegingen kan de achillespees worden beschadigd.
Constante belasting van de kuitspieren leidt tot chronische spanning en als gevolg hiervan wordt de spier verkort. Dit is een nogal gevaarlijke factor, omdat het constant wordt geactiveerd en niet rust. En wanneer lichaamsbeweging regelmatig zonder onderbreking wordt uitgevoerd, leidt dit tot veel problemen en constante pijn.
Voorkomen van achillespeesblessures
Hier zijn enkele tips om u te beschermen tegen letsel:
- Zodra er zelfs maar een lichte pijn optreedt, is het de moeite waard om even alle fysieke oefeningen op te geven: rennen, springen, voetbal.
- Kies en draag alleen de juiste en comfortabele schoenen. Als de zool voor sportieve activiteiten flexibel is, voorkomt dit veel problemen die samenhangen met mogelijk strekken.
- Zodra er een gevoel van ongemak of lichte pijn in het hielgebied is, moet u onmiddellijk hulp zoeken bij een specialist.
- Het helpt ook om regelmatig oefeningen te doen om de spieren en de achillespees te strekken. Maar voordat u aan het werk gaat, dient u advies in te winnen bij een fysiotherapeut.
- Als het niet mogelijk is om onmiddellijk na het begin van de pijn hulp te zoeken bij een arts, moet een koud kompres op het been worden aangebracht en het lichtjes omhoog worden gehouden.
- Een goede manier om uzelf te beschermen, is door het been voor de training strak op te winden met een elastisch verband. Als u pijn voelt, kunt u ook een verband gebruiken dat uw benen stevig vastzet en waardoor u dit deel niet kunt belasten.
Flexibiliteitsoefeningen in de onderbenen zijn een goede manier om blessures aan de achillespees te voorkomen. Het is immers slecht rekken dat in de meeste gevallen de oorzaak is van pijn en letsel.
Een paar eenvoudige oefeningen die u vóór elke training moet doen om veel problemen te voorkomen:
- Lunges met of zonder halters Is een geweldige manier om uw spieren te strekken. Voer lunges uit met één been naar voren, het andere been bevindt zich op dit moment in een gebogen positie achter. Het lichaam daalt langzaam en zo laag mogelijk. Wissel tijdens een sprong heel snel van been. Voer elke dag 10-15 keer uit.
- Tiptoe-oefening. Het wordt uitgevoerd met halters, die in handen moeten worden gehouden die langs het lichaam worden gestrekt. Ga op je tenen staan en loop een paar minuten. Rust een beetje en herhaal de oefening. Tijdens het lopen moet u de positie van het lichaam in de gaten houden, het mag niet buigen, u moet zoveel mogelijk strekken en uw schouders strekken.
Behandeling
Enkele van de meest effectieve behandelingen zijn:
- dynamische rust;
- verkoudheid;
- uitrekken;
- versterking.
Dynamische rust
Bij dergelijke verwondingen heeft regelmatig zwemmen in het zwembad een zeer goede genezende werking. Als dit niet mogelijk is, is het mogelijk om bij afwezigheid van pijn te fietsen. Begin met een paar minuten en verhoog geleidelijk de duur van de sessie. Hardlopen is ten strengste verboden - het kan de situatie verergeren.
Verkoudheid
Koude kompressen moeten op het geblesseerde gebied worden aangebracht. U kunt gedurende 10-15 minuten meerdere keren per dag ijs aanbrengen. Deze procedure helpt bij het verwijderen van ontstekingen en het verlichten van zwelling.
Rekken
Een klassiek stuk tegen een muur uitvoeren, wat atleten constant doen voordat ze gaan hardlopen. Alleen in geval van pijn mag strekken niet worden uitgevoerd.
Versterking
Zware en abrupte stress is een veelvoorkomende oorzaak van blessures, dus u moet uw spieren versterken om blessures te voorkomen. Oefening met het verhogen en verlagen van de hielen helpt veel; om het te voltooien, moet je op een ladder gaan staan. Ook versterken squats, schokken of lunges de spieren goed. Alleen u hoeft het met mate te doen om de onderbenen niet te beschadigen.
Pijn in het gebied van de achillespees ontstaat voornamelijk door beschadiging of zware belasting. Pijn kan ook wijzen op de aanwezigheid van ernstigere problemen, zoals breuk of tendinitis.
Om letsel te beschermen en te voorkomen, moet u de belasting geleidelijk verhogen en ook de spieren goed opwarmen voordat u een fysieke activiteit uitvoert.
