Gewichthefschoenen: wat is het, waar is het voor, hoe kies je het? * Crossfit

Bij functionele training speelt niet alleen sportuitrusting een belangrijke rol, maar ook vele andere details. Allereerst moet sportuitrusting aan hen worden toegeschreven. Het kiezen van de juiste schoenen voor training en prestaties is de sleutel tot technisch correcte en effectieve training.

Het artikel van vandaag zal zich concentreren op sportschoenen die zijn ontworpen voor crossfit, powerlifting en gewichtheffen. In een professionele omgeving worden dergelijke schoenen gewichthefschoenen genoemd.

Hoe de juiste kiezen?

Ten eerste moet je erachter komen waarom je überhaupt gewichthefschoenen zou moeten gebruiken bij het sporten. Dit type sportschoen is een echte “must have” voor alle liefhebbers van zware squats en andere krachtoefeningen waarbij sprake is van een squatfase: barbell snatch and jerk, thrusters, barbell pulls, etc.

Gewichthefschoenen worden ook gebruikt bij het tillen van een kettlebell - het is veel handiger om schokkende bewegingen uit te voeren als je strakke schoenen met een harde hiel gebruikt. Dit maakt het gemakkelijker voor de beenspieren om te werken omdat je minder moeite hoeft te doen om de squatfase te doorstaan.

Let bij het kopen van crossfit-gewichten op de volgende factoren die de kwaliteit van de schoen en de mogelijke effectiviteit van het gebruik ervan bepalen:

hiel;
materiaal;
zool;
prijs.

Hiel

Een onderscheidend kenmerk van gewichthefschoenen van gewone sportschoenen is de aanwezigheid van een hiel... De hoogte kan variëren van 0,7 tot 4 cm. Hoe groter en langer de benen van de atleet, hoe hoger de hakken die hij nodig heeft. De aanwezigheid van een hiel maakt:

Verminder de belasting van de enkel, waardoor het potentiële risico op blessures wordt verkleind en de stabiliteit van uw positie toeneemt.
Het is comfortabeler om squats uit te voeren met een halter en andere oefeningen waarbij een zware belasting op de spieren van de benen valt. De aanwezigheid van een hak maakt het comfortabeler om diep grijs te gaan. Het zwaartepunt van de atleet verandert enigszins, de billen worden naar achteren getrokken en het wordt gemakkelijker voor u om een natuurlijke afbuiging in de onderrug te behouden wanneer u met zware gewichten werkt. Hurken wordt gemakkelijker, aangezien de hiel de onderste 5-8 centimeter van de amplitude "opeet", en bij het werken met serieuze gewichten, is juist dit interval het meest problematisch voor bijna elke atleet.

Materiaal

De duurzaamheid van halters is rechtstreeks afhankelijk van het materiaal. Als je denkt dat intensieve trainingen in de sportschool je schoenen niet zullen verslijten, dan heb je het mis. Squats, lunges met een halterstang, legpressen - al deze oefeningen kunnen zelfs de meest betrouwbare en dure sneakers van tevoren uitschakelen. Daarom is het beter om te kiezen voor modellen gemaakt van natuurlijk rundleer - deze gewichthefschoenen zullen u meer dan een jaar van dienst zijn.

Zool

Het enige probleem is vooral acuut bij het kiezen van hoogwaardige gewichthefschoenen, dus let bij het kopen op de details:

Gebruikte materiaal... Modellen met polyurethaan zolen zijn niet duurzaam. Bovendien is dit materiaal erg zacht en kan het geen volledige hechting aan het oppervlak geven.
De zool moet zowel gestikt als verlijmd zijn... Alleen zo'n combinatie kan erop wijzen dat de gewichthefschoenen die je hebt gekozen heel lang meegaan.

Zorg er ook voor dat u bij het kiezen naar uw gevoelens luistert. De hakhoogte moet comfortabel voor je zijn, onthoud dat je in deze schoen moet hurken met recordgewichten. Gewichthefschoenen moeten de voet stevig vastzetten, dit verkleint de kans op een enkelblessure tot bijna nul en zorgt voor een comfortabele en veilige uitvoering van krachtoefeningen. Soortgelijke criteria moeten worden toegepast op elk schoeisel dat voor sport wordt gekozen.

Prijs

Deze factor is vaak de reden voor mislukte aankopen. Gewichthefschoenen van Adidas, Reebok of Nike hebben natuurlijk bewezen de voorkeur te hebben van de meeste professionele crossfit-atleten. Maar zijn ze het geld waard? Niet altijd. Elke fabrikant heeft het gemist en vaak kunnen gewichthefschoenen met merknaam na maanden van intensieve training worden weggegooid.

Dit betekent niet dat u beter het goedkoopste model kunt kopen dat u kunt vinden. U hoeft uw keuze niet alleen te baseren op de naam van een populair merk, maar om goed te begrijpen welke schoenen het beste bij uw anatomische structuur passen, hoe goed ze zijn gemaakt. Alleen dan kunt u de juiste keuze maken.

Verschil voor mannen en vrouwen

Is er een verschil bij het kiezen van halters voor heren en opties voor vrouwen? Natuurlijk, en behoorlijk substantieel. Het moet duidelijk zijn dat de trainingsstijl voor mannen en vrouwen fundamenteel anders is. Allereerst hebben we het over werkschalen. Zelfs als een man gewichthefschoenen voor vrouwen van zijn maat vindt, is het onwaarschijnlijk dat ze zelfs enkele maanden hard trainen met onbetaalbare werkgewichten in squats, deadlifts, snatch and clean and jerk zullen weerstaan.

Er moet ook worden opgemerkt dat CrossFit-gewichthefschoenen minder krachtpotentieel hebben dan speciale powerlifting-gewichthefschoenen. Functionele training is veelzijdiger, dus de schoenen moeten bestand zijn tegen alle soorten stress, bijvoorbeeld hardlopen. Crossfit-gewichthefschoenen hebben puntige zolen die lijken op voetbalschoenen. Het is handig om in deze schoenen complexen uit te voeren, waaronder sprintraces, maar het is niet het beste idee om competitieve bewegingen uit te voeren van powerlifting of gewichtheffen.

Top modellen

Op internet zijn zeldzame gewichthefschoenen te vinden, bijvoorbeeld de limited edition Reebok van Rich Fronning. Fans zouden natuurlijk graag dezelfde schoenen hebben als hun idool, maar er zijn geen significante verschillen met meer massamodellen erin. Daarom zullen we een kleine vergelijkende analyse maken van de meest populaire gewichthefschoenen voor mannen en vrouwen op dit moment:

Model	Prijs	Beoordeling	Een foto
Inov-8 Fastlift 370 Boa gewichthefschoenen - heren	175$	8 uit 10	© inov-8.com
Gewichthefschoenen Inov-8 Fastlift 370 Boa - dames	175$	8 uit 10	© inov-8.com
Gewichthefschoenen Nike Romaleos 3 - heren	237$	9 van de 10	© nike.com
Gewichthefschoenen Adidas Adipower Gewichtheffen 2 Schoenen - Heren	200$	9 van de 10	© adidas.com
Gewichthefschoenen Adidas Adipower Gewichtheffen 2 Schoenen - Dames	200$	9 van de 10	© adidas.com
Gewichthefschoenen Adidas Leistung 16 II Boa Shoes	225$	7 op 10	© adidas.com
Gewichthefschoenen Do-Win Gewichtheffen	105$	8 uit 10	© roguefitness.com
Gewichthefschoenen Reebok Legacy Lifter	190$	9 van de 10	© reebok.com

De prijzen zijn gebaseerd op het marktgemiddelde van deze modellen.

Selectie fouten

Het verhaal over gewichtheffen zou onvolledig zijn als we geen lijst met fouten zouden geven die kopers het vaakst maken. Misschien herken je jezelf in een van deze punten en kun je de volgende keer een betere keuze maken.

Merkgerichtheid... Ja, Reebok is een officiële Crossfit Games-partner, maar dat garandeert niet dat hun gewichthefschoenen je beter zullen passen dan andere.
Mooie uitstraling... Onthoud dat je in deze schoenen naar de sportschool gaat en niet om vrienden te ontmoeten. Het belangrijkste voor u is gemak, duurzaamheid, betrouwbaarheid en functionaliteit, externe parameters verdwijnen naar de achtergrond.
Verkeerde selectie... Gewichthefschoenen zijn geen universele schoenen. Koop ze op basis van de sport die u doet: crossfit, powerlifting of gewichtheffen. Het is een grote vergissing om te denken dat ze onderling uitwisselbaar zijn.
Chinese goederen van lage kwaliteit... Crossfit gewichthefschoenen bestellen bij AliExpress is ronduit een slecht idee.
Online winkelen... Dergelijke schoenen moeten worden gepast voordat ze worden gekocht. De enige mogelijke optie bij online bestellen is als de mogelijkheid bestaat om meerdere maten en modellen te leveren met daaropvolgende selectie.

Resultaat

Dus laten we samenvatten, wat is CrossFit-gewichtheffen? In feite zijn dit sneakers met een zeer stijve zool en plateauzool.

Sommige moderne modellen helpen niet alleen om zwaardere gewichten te heffen tijdens basisoefeningen, maar ook om sprints sneller uit te voeren in functionele complexen. Dit is het kenmerk van CrossFit-gewichtheffen. Ze zorgen ervoor dat u zich zelfverzekerd voelt tijdens uw training zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over de mogelijkheid om een onaangename blessure op te lopen.